السعرات الحرارية في كحك العيد  من الأمور التي لا يلقي الناس



السعرات الحرارية في كعكة العيد من الأشياء التي لا ينتبه لها الناس ، هذه الحلوى تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي لا تسبب السمنة فقط ، ولكن الكثير منها يترتب عليه العديد من المخاطر الصحية التي لا نحتاج إليها ، والسعرات الحرارية في الكعكة مع الحليب تحتاجها أيضًا الانتباه كالسعرات الحرارية في كعكة العيد.

السعرات الحرارية في كعكة العيد

من البديهي الاعتقاد بأن الكعك على وجه الخصوص يمد الجسم بالعديد من السعرات الحرارية ، لأن المواد التي صنعت منها في الأصل تعطي الجسم الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن مع كثرة الكعك يتأثر الجسم بما يلي:

  • غالبًا ما تستخدم الزبدة في الكعك ، مما يزيد من خطر تراكم الدهون الثلاثية ، ويمكن أن يحدث هذا حتى مع استخدام المارجرين.
  • قد تعانين أيضًا من مشاكل كبيرة في الجهاز الهضمي ، وأقلها الانتفاخ المزعج الذي يسبب ألمًا شديدًا في البطن.
  • كما أن تناول كمية كبيرة من منتجات العيد مثل الكعك يزيد من وزنه بسرعة ، ولا يستطيع أن يخسره فيما بعد بسبب كثرة الكمية ، وإذا فقدها يكون الفقد بطيئاً.
  • إذا كان متلقي الكعكة مصابًا بالسمنة أو السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، فقد يكون ذلك خطيرًا جدًا على حياته.
  • لذلك كان من الضروري توضيح عدد السعرات الحرارية بالجرام ، حتى يتمكن كل شخص من تتبع ما يأكله.

اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأرز وفوائده للجسم

السعرات الحرارية في كعكة العيد

على الرغم من الحب الكبير للكعك والبسكويت وغيرها من المخبوزات في الأعياد ، من أجل الصحة العامة ، يجب عليك تتبع عدد السعرات الحرارية الخاصة بك ، على النحو التالي:

  • السعرات الحرارية في الكيك ، تحتوي الكيك بالحجم المعروف ، سادة بدون أي إضافات 200 السعرات الحرارية التي يمكن زيادتها طبعا بإضافة السكر فوقها.
  • السعرات الحرارية في كعكة الحليب أو المكسرات ، فعندما تأكل كعكة محشوة بالحليب أو المكسرات ، فإنها تمنح جسمك 220 سعر حراري واحد على الأقل ، المكسرات في حد ذاتها غنية بالطاقة.
  • السعرات الحرارية في الكيك بالتمر ، وأيضًا إذا كانت الكيك محشوة بالتمر ، فإنها تصبح أكثر قيمة من حيث السعرات الحرارية ، حتى 240 سعرات حراريه.
  • السعرات الحرارية في الكعكة المحشوة بالعجين التي تحتوي عليها 180 إلي 220 وحدة طاقة واحدة على الأقل.
  • السعرات الحرارية في البسكويت واحد منهم يعطي قوام 80 إلي 90 سعره ، ورغم أنه أقل حلويات العيد ، فلا يستحب زيادته كغيره.
  • السعرات الحرارية في البيتيفور ، قطعة واحدة من بيتي فور تقدم لك 100 السعرات الحرارية ، وعندما يتم ربطها بآخر بالمربى أو الشوكولاتة ، فإن تلك المئات تتضاعف وقد تصل إلى 230 سعر البطاقة.
  • السعرات الحرارية في غريبة عندما تؤكل تزيد السعرات الحرارية في الجسم بحوالي 150 إلي 200 إنه ذو سعرات حرارية بالرغم من صغر حجمه دون إضافة المكسرات إليه.

اقرأ أيضا فوائد تناول الموز قبل النوم لتقليل الوزن ومرضى القلب

مخاطر السعرات الحرارية في بسكويت السكر

صرح الأطباء أن الغرض من التقليل ليس فقط تقليل أو تجنب زيادة الوزن ، ولكن أيضًا لتجنب مخاطر تناول كميات كبيرة من منتجات السمن والزبدة مع السكر بهذه الطريقة ، مثل:

  • ترتفع مستويات الدهون بشكل كبير ومفاجئ ، مما قد يعرضك لمشاكل في صحة الشرايين والقلب.
  • قد تؤدي الدهون الثلاثية التي تسببها هذه الحلويات إلى تجلط الدم لاحقًا.
  • الإصابة بالشبع عند عدم الوقوف عند حد معين لتناوله.
  • المعاناة من الإمساك ، أو عدم انتظام عمل الجهاز الهضمي بشكل عام.
  • التعرض للانتفاخ الذي يسبب ألما مبرحا.
  • ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وآثارها السلبية على صحة الجسم بشكل عام.

اقرأ أيضا الفوائد المذهلة لتناول زيت السمسم للجسم وكيفية استخدامه للبشرة والشعر

إقرأ أيضاً: كيفية حساب السعرات الحرارية في الجسم والكمية اللازمة منها

منع السعرات الحرارية في كعك الشاي

هناك بعض الأشياء البسيطة التي تقلل من التأثير السيئ للحلويات في العيد ، ومنها ما يتعلق بطريقة صنعها ، وبعضها يتعلق بطريقة تناولها أيضًا ، وهي كالتالي:

  • عندما تبيع أو تصنع الحلوى ، لا تذهب إلى الكثير ، وكلما قل ما لديك ، كان ذلك أفضل.
  • لا تقدم الكعك والبيتي فور بين الوجبات الرئيسية ، فمن الممكن استبدال هذه الوجبات بعدد محدود من قطع الحلوى.
  • يمكنك استبدال وجبة الإفطار بقطعتين من الكعك وبسكويت واحد ، لكن لا تتعدى عدد القطع وتلتزم بقدر ما تستطيع.
  • عندما تأكل الحلوى على الإفطار ، ستتحرك وتؤدي مهامك اليومية ، مما سيساهم في التخلص من السعرات الحرارية التي تناولتها.
  • الإكثار من شرب الماء ، لأن ذلك من شأنه تحسين عمل الجهاز الهضمي ، ورفع كفاءته وقدرته على التعامل مع العناصر الغذائية التي تصل إليه بشكل عام.
  • كما يمنع الماء فرص الإصابة بعسر الهضم الناتج عن الدهون الموجودة في الحلوى.
  • استبدل الشاي بالمشروبات المنشطة لزيادة التمثيل الغذائي ، مثل القرفة والزنجبيل ، حيث تعمل على تحسين الهضم واستخدام الطاقة في الجسم.

السعرات الحرارية في كعكة العيد أنت بحاجة إلى اهتمام الجميع ، وخاصة من يعانون من مشاكل صحية ، حيث أن فرحة العيد تكتمل بسعادة جميع أفراد الأسرة وبُعدهم عن الأخطار.






أضف تعليق