نظام غذائي للتنحيف مجرب ومضمون

.

نظام غذائي مجرب وصحيح لفقدان الوزن الرشاقة والوصول للوزن المثالي هو الحلم الذي يسعى إليه كثير من الناس لتجنب مخاطر السمنة ويأملون في الحصول على مظهر جيد وشكل جميل.

وكما اعتدنا في موقع خبرتي أن نقدم لكم أفضل برامج التخسيس اليوم ، اخترنا لكم برنامج ونظام غذائي مميز للغاية ، مجرب ومضمون 100٪ ، عندما تلتزم به كما هو.

نظام غذائي مجرب وصحيح لفقدان الوزن
نظام غذائي مجرب وصحيح لفقدان الوزن

نقدم لكم الآن نظام متكامل لإنقاص الوزن دون التسبب في أي مشاكل صحية. لقد أخذنا في الاعتبار التكامل الغذائي والتوازن الكامل بين جميع العناصر.

– قبل الإفطار يوميا ، اشرب كوب ماء مغلي يضاف إليه نصف ملعقة كمون ونصف ملعقة زنجبيل وعصير ليمونة.

اليوم الأول

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة واحدة من الأنواع المسموحة.

بعد ساعة ، كوب من الشاي الأسود بدون سكر أو حليب (يُسمح بسكر النظام الغذائي)
الغداء: حبتان من الخيار مع سمكة مشوية بحجم راحة اليد أو علبة تونة مصفاة.
العشاء: 1 توست بني أو ربع رغيف خبز مع 4 ملاعق كبيرة من جبنة الفيتا الخفيفة أو الجبن مع قطعة فاكهة.

اليوم الثاني

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة واحدة من الأنواع المسموحة.

بعد ساعة ، كوب من الشاي الأسود بدون سكر أو حليب (يُسمح بسكر النظام الغذائي)

الغداء: كوب حليب خالي الدسم وخيار + نوع واحد فاكهة (2-3 فواكه).
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + نوع فاكهة (2-3 فواكه).

اليوم الثالث

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع فاكهة واحدة ، ويسمح بالجوافة بدون اللب.

كوب من الشاي الأخضر بدون سكر أو سكر دايت

الغداء: فول بدون زيت مع اختيار أي كمية.
العشاء: جبن فيتا خفيف أو جبن قريش مع توست بني

اليوم الرابع

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع فاكهة واحدة ، ويسمح بالجوافة بدون اللب.

كوب من الشاي الأخضر بدون سكر أو سكر دايت
الغداء: خضروات مشكلة مسلوقة (ما عدا البطاطس والبازلاء والبقوليات) + 1 توست بني
العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع كوب حليب خالي الدسم مع اختيار الكمية المطلوبة

اليوم الخامس

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة واحدة من الأنواع المسموحة.

كوب من الشاي الأخضر بدون سكر أو سكر دايت
الغداء: اختيارك من أي كمية ، مع سمك مشوي بحجم اليد ، أو علبة تونة مصفاة
العشاء: فواكه متنوعه + 3 تمرات.

اليوم السادس

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع فاكهة واحدة ، ويسمح بالجوافة بدون اللب.

كوب قرفة أو زنجبيل بدون سكر.
الغداء: نصف صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع سلطة أو فتوش.
العشاء: 4 ملاعق كبيرة من الجبن أو الفيتا مع 2 بيضة مسلوقة و 2 طماطم.

اليوم السابع

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة واحدة من الأنواع المسموحة.

كوب قرفة أو زنجبيل بدون سكر.
الغداء: طبق فول بدون زيت مع سلطة متنوعة
العشاء: فواكه متنوعة مع 3 تمرات.

اقرأ أيضا:

تجربتي مع قشر القهوة للتخسيس

حمية اتكينز تجربتي

نصائح مهمة مع النظام الغذائي

نظام غذائي لانقاص الوزن
نظام غذائي لانقاص الوزن

للحصول على أفضل النتائج يجب مراعاة ما يلي:

  • اشرب ماء أكثر من 8 لترات في اليوم
  • لا تنم قبل تناول العشاء بساعة على الأقل.
  • الانتباه لممارسة الرياضة لمدة ساعة في اليوم.
  • تناول الأعشاب للإمساك أو المسهلات.
  • الحرص على شرب الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة.
  • يمنع جميع أنواع الحلويات والملاهي والمخللات والزيت والمارجرين.
  • جميع أنواع البهارات والفشار الميكروويف مسموح بها بدون زيوت.
  • ممنوع التمر والموز والتين والعنب والمانجو.
اقرأ أيضا:
تجربتي مع حمية الماء والقهوة
تجربتي مع حمية الخيار والحليب

أضف تعليق