تجربتي مع السكوات

.

تجربتي مع القرفصاء نقدمها اليوم حيث تعتبر تمارين القرفصاء من أهم التمارين التي يستخدمها الأفراد لشد الجسم بشكل عام وتستخدمها النساء لشد أجزاء معينة من الجسم مثل الأرداف والتي تحتاج إلى تمارين عديدة ومختلفة الحصول على مظهر رائع ومميز. كيفية استخدام تمرين القرفصاء.

تجربتي مع القرفصاء

تجربتي مع القرفصاء

تبحث العديد من النساء على وجه الخصوص عن تجربتي مع القرفصاء لمعرفة تجارب الفتيات اللواتي جربن تمارين القرفصاء للحصول على جسم مشدود ومتناسق ، وما إذا كانت النتائج المرجوة قد تم الحصول عليها بالفعل أم لا ، وكذلك مدة التمرين من خلال التي يمكن الحصول على أفضل النتائج.

فوائد تمرين القرفصاء

  • من أهم فوائد تمرين القرفصاء رفع الأرداف والأرداف بشكل واضح.
  • تستخدمه العديد من النساء لتقليل السيلوليت.
  • يعمل على شد عضلات الجسم بشكل كامل ويعمل على شد الترهلات في مناطق الخصر بشكل كامل.
  • يعمل على زيادة تدفق الدم في الجسم إلى القلب والعضلات بشكل فعال.
  • يزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم.
  • يزيد من قوة وكفاءة عضلات الجسم بشكل عام.
  • يزيد من كفاءة الجهاز الهضمي في الجسم عن طريق شد عضلات البطن وبالتالي يساعد على تسريع عملية الهضم.

اقرأ أيضا

تجارب تمارين شد البطن

تجربتي مع العضلات النائمة

طريقة تمرين القرفصاء

أولا وقبل كل شيء يجب على من يقوم بهذا التمرين أن يعرف الطريقة الصحيحة لممارسته حتى لا يعاني من أي مشاكل نتيجة استخدامه لشد عضلات الجسم ، وبالتالي إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح فقد يؤثر سلبا على العضلات. وفي ما يلي نذكر كيفية عمل تمرين القرفصاء:

  • قف وضع الرأس في المقدمة مع رفع الصدر.
  • يتم فتح الساقين عند مستوى الكتف.
  • مد الذراعين أمام الجسم ، ثم انزل إلى وضع الجلوس وارفعه مع ضرورة وضع الرأس والصدر للأمام.
  • يتم خفضه حتى يصل الفخذ إلى أقصى حد ممكن على الأرض والاستقرار على كعبي الساقين ثم رفعه مرة أخرى إلى الوضع الأولي وعدم رفع الكعبين عن الأرض مع ضرورة وضع الركبتين بشكل صحيح وعدم ثنيهما إلى الداخل وكذلك الحفاظ على الظهر مستقيمًا دون ثنيه.
اقرأ أيضا:
تجربتي مع تمارين Taipu
تجربتي مع الانزلاق

أضف تعليق